رجيم الطوارئ | تخلص 7 كلغ في أسبوع | رجيم اللبن والتمر
يعتبر رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات الشائع استخدامها وهو نوع جديد من أنواع
الرجيم
التي تصنف باسم رجيم الطوارئ، ويقصد بها تلك الأنظمة الغذائية التي تستخدم لانقاص الوزن بسرعة
الفسفور، وكوب منه متوسط الدسم يعطي ما يقارب 120 سعرة حرارية.
على ماذا يحتوي التمر؟
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والالياف الملينة والمسهلة
للأمعاء، وما يقارب 57 % من مكوناته هو كربوهيدرات وسكريات بسيطة الضرورية
والمهمة لامداد الجسم بالطاقة، ولهذا عادة ما يدرج ضمن أغذية الرياضيين.
كما وأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن
وأشهرها الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفسفور وفيتامينات
"أ" و"ب" والثلاث حبات صغيرة الحجم تعطي ما يقارب 60 سعرة حرارية وتعتبر
حصة فواكه.
أما الحليب أو اللبن فكوب منه يعتبر حصة من مشتقات الالبان والغني جدا
بالبروتينات وفيتامينات "B" و "A"، والمعادن، الاملاح وخاصة الكالسيوم
والزنك والفسفور، وكوب منه متوسط الدسم يعطي ما يقارب 120 سعرة حرارية.
سلبيات وايجابيات رجيم التمر واللبن:
يمتاز رجيم التمر والحليب بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه.
الا أنه في المقابل فقير ببعض المواد الغذائية، وكما نعرف فان الرجيم
الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص
حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من
حيث الاتزان والتنويع وشموله لكافة مجموعات العناصر الغذائية.
بهذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 الى 7 أيام كأقصى حد لشخص لا
يعاني من تاريخ مرضي وتحت اشراف من أخصائي التغذية، والاستمرار عليه وحده
دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم ونقصان في البروتينات
وبعض المعادن والاملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الاكسدة وفيتامين "C " خاصة مما يؤدي الى ضعف مناعتنا ووهن عام في الجسم.
برنامج التمر واللبن
الإفطار: خمس الى سبعة حبّات من التمر+كأس لبن.
وجبة خفيفة: ثلاث حبّات من التمر +كأس لبن.
الغداء: خمس حبّات الى سبعة من التمر +كأس لبن.
وجبة خفيفة: ثلاث حبّات من التمر +كأس لبن.
العشاء: خمس حبّات الى سبعة من التمر +كأس لبن.
برنامج التمر واللبن المعدل مع كوتش أمير
الإفطار: خمس الى سبعة حبّات من التمر+كأس لبن.
وجبة خفيفة: ثلاث حبّات من التمر +كأس لبن.
الغداء: خمس حبّات الى سبعة من التمر +كأس لبن+طبق سلطة+80غ بروتين+نص برتقالة
وجبة خفيفة: ثلاث حبّات من التمر +كأس لبن.
العشاء: خمس حبّات الى سبعة من التمر +كأس لبن.
باقي تفاصيل هنا
لا تنسى الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس ليصلك جديدنا
إنظم إلى مجموعتنا على الفيس:
الحمد لله
السلام عليكم إسمي أمير من الجزائر أعمل في شركة للإتصالات متحصل على ليسانس وشهادة في التغذية والتدريب الرياضي مهتم بالرجيم واساليبه لدية خبرة طويلة مع برامج الرجيم لو لديك أي شكلة في الحمية أو البرامج الرياضة نحن في الخدمة راح نقدم لك النصح والإرشاد لتحقيق غايتك
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق